במפגש הפותח נבחן את הכתיבה ככלי רגשי: אמצעי לביטוי מצב פנימי, שער לגילוי כוחות בתוכנו, ואפשרות להתבונן קדימה מתוך החומר שכתבנו.

נחווה שלושה אופני כתיבה: כראי, כחלון וכמבט – ונבדוק כיצד כל אחד מהם פותח מרחב אחר לעבודה פנימית.

בשיעור זה נעמיק בתהליך כתיבה שמעניק מילים לרגשות ותחושות שחווים ברגע נתון. נפגוש טקסטים שמלווים התמודדות עם כאב, נכתוב את הרגש בזמן הווה ונבחן מה מתרחש בנו במפגש הזה, בין הפנים לבין הדף ואלו תנועות תרפויטיות יוצרת בנו "כתיבת הראי".

נלמד טכניקות כתיבה שמאפשרות חיבור לחלקים פנימיים של עוצמה ויציבות, ופותחות דלת לעמדה רגשית מאוזנת וגמישה – מצב שלא תמיד נוכח בתודעתנו. נתנסה בדרכים אלו ונבחן את ההשפעות הנפשיות שעולות מהכתיבה.

אחד המרכיבים החשובים לבריאות נפשית הוא תחושת האקטיביות והיכולת להשפיע על חיינו, לבחור ולפעול במצבים שונים. במפגש נבחן את הכתיבה ככלי פעולה, ודרך מפגש עם טקסטים נתחבר ליצירת פעולות משמעותיות בחיינו.

יכולת לשמור על פרספקטיבה גם בזמנים קשים מסייעת לצלוח אותם: להיזכר בהתמודדות עם משברים שעברנו, להכיר בזמניות הקושי הנוכחי ולשאוב תקווה מהעבר. במפגש נשתמש בכתיבה כדי לנוע על ציר הזמן, בין עבר, הווה ועתיד, ולהתחבר לעוצמות ששירתו אותנו בעבר, תוך התבוננות מחודשת קדימה.

היכולת להיות נוכחים ברגע הנוכחי, לחוות אותו במלואו ולבחור את מוקד תשומת הלב, קשורה לגמישות נפשית. במפגש נכתוב באמצעות דיאלוג עם טקסטים על ההווה, נחקור מה חשוב לנו בו, ונפתח את היכולת לחזור אל הרגע ולבצע בחירות מודעות במצבים שונים.

היכולת לדמיין עתיד, לשאוף קדימה ולהחזיק תקווה גם בזמנים קשים, היא מרכיב חשוב בחוסן נפשי. במפגש נכתוב, מתוך דיאלוג עם טקסטים, את המבט אל האופק: איך ניתן למצוא עתיד בתוך ההווה, ואיך הכתיבה מסייעת לנו לשוב אליו גם ברגעים של קושי.

במפגש הסיום נתבונן במבט-על על הטקסטים שכתבתם לאורך הקורס ונבחן אילו תנועות נפשיות הם משרטטים עבורכם. נזהה משפטים שמהווים תמרורי דרך אישיים, ניצור מהם טקסט חדש, ונאפשר לטקסטים שכתבתם "לדבר אליכם", כדי לגבש מתוכם כיוון רגשי להמשך הדרך.